cos nie tak

Płyn zszedł. Byłem na Siłce. Wszystko wporzadku - aż do wczoraj znowu napuchło. Tym razem nawet wiecej. Nie skręciłem nogi , nawet nie boli - tak samo jak wcześniej. Coś czuję,że będę musiał sobie zrobić przerwę z ćwiczeniami:(

Daniel.17 niemow tak że jest "chuya warta", bo zalezy kto ile będzie na niej cwiczyl i jakie ciezary przezucal. Ja mam taką i ćwicze na niej dłuższy czas testowałem ją pod 140kg i wytrzymała bez problemu. Jeśli nie maja kasy na pocżaztek to mogą sobie taka wziąśc a puźniej kupic coś lepszego po dwócha latach. Ale decyzja nalezy do nich.

Jeszcze jeden musze wybić bo nie zdążę innego skołować... wbije z innej butli bo i tak nie mam co z tym zrobić i zobacze... A teraz jak zmienie środek na jeden ester albo na inny mix to mam nadzieję nie powinno być komplikacji ? Coś możecie powiedzieć na ten temat ?

[...] dobór proporcji. Co do bezpośredniego dostarczania paliwa to węgle i jeszcze raz węgle ale złożone. znaczy dekstryny różnego rodzaju. Z należy uważac prostymi bo dostaniesz cos odwrotnego od zamierzonych efektów - kop insulinowy usuwa cukry z krwiobiegu. Jeśli chodzi o pobieranie energii z tłuszczów - glukoneogeneza -tak nazywa się proces [...]

niebardzo rozumiem to drugie zdanie... 2000kcal na plus[nie chodziło ci raczej o calośc kalorii, albo 200 na plus? trening można ułożyc w dzielony- myślę, ze podwójnie , tak aby każda grupa wypadała 2x w tyg. bedzie ok. spróbuj pomysleć i wkleic cos wedle tych zasad - wtenczas poprawimy.

tak. ja ci odpowiedzialem powyzej. czy cos jest niejasnego w tym? czego nie rozumiesz?

to tak: 1 ok dam to mleko 2 nie dorosłem do diety ale chcę ją mieć i dajcie coś innego zamiast np mięso jaja i takie tam.chyba, ze surowe to mogę zjeść 3ok 4 jakoś to zrobię 5 też jakoś rozporządzę 6 ma być omlet z jaj i twarogu

Tak-ale może dodaj coś o swoim treningu. Zdaje się, że już o tym rozmawialiśmy... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-07-23 [...]

[...] kombinowanie z tarczyca itp to moze byc roznie i troche sie boje tego i nie wiem co z tym metaboliciem, zastanawiam sie teraz nad tym CLA moze mi powiecie na jego temat cos ciekawego bo w archiwum to pisza sladowe ilosci ktore jest lepsze ? Prolaba czy Kaizena ? jakie efekty pio tym ? i ile trzeba stosowac bo na opisie Kaizena pisze ze [...]

Nie ma tak łatwo. Jest coś takiego jak recomp. Nie polega to na zamianie wody w wino(u Ciebie czyt. tłuszczu w mięśnie) lecz na spaleniu tłuszczu przy jednoczesnym niewielkim progresie masy mięśniowej. Jednak jest to bardzo trudne, udaje się profesjonalistom albo tym co dopiero zaczynają przygodę z siłką. Ty nie należysz do żadnej z tych grup więc [...]

[...] . pizza codziennie to nie jest dobry pomysl . sniadanie to juz w ogole owned . dieta jest zbyt slaba zeby ja poprawiac . trzeba ja ulozyc na nowo . nie mow ze to tak trudno zobaczyc jakie posilki powinna zawierac dieta w postach podwieszonych . na poczatek nie musi byc wszystko ideal ale wypadalo by sie zorientowac bo po cos te posty sa .

Xspeed-pałkę identyczną jak w pierwszym linku dostałem w prezencie.Napiszę tak,stal jakościowo nie jest zła,pałka jest dość twarda,ale...ma tendencję do niezablokowania się po rozłożeniu,więc to duży feler,bo w sytuacji podbramkowej,przy rozłożeniu będzie zonk.Po drugie,to etui,to szajs jeden wielki,bo mi to to gó.wno rozdarło się przy teście [...]

Może źle zacząłem. Nie chciałem na Ciebie naskakiwać, tylko dać kilka rad. (Prawie wszyscy są tu życzliwie nastawieni, choć może nie zawsze udaje się to zakomunikować). Tak jak mówiłem: pp przed siadami, nie po więcej serii na plecy, tu aż się prosi dać jakieś podciąganie skoro mc odpada coś więcej na nogi, skoro robisz tyle na górę. Jeżeli nie [...]

co prawda trochę tłuszczu masz, ale jak jesteś początkujący to powinien zejść "przy okazji" tego, że zacząłeś coś w ogóle ze sobą robić, mięśni natomiast nie masz wcale, więc nad tym musisz popracować. ;-) Dziękuje za odpowiedz. Czekam na więcej :) Tak na marginesie Koniu, to jestem pełen podziwu dla Ciebie, że w 6 miesięcy tak zmieniles swoją [...]

teraz to troche przegiąłeś w drugą strone cos mi sie tak wydaje ;-) białka 3g/kg, wegli, 5,5g, tłuszczy 1,5g... zeby Cie nie podlało czasem.. jak u Ciebie sprawa łapania fatu? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 20:22:15

Często jadam płatki owsiane, które wkleiłeś i są ok. Szczególnie z tego powodu, że nie zawierają zbyt wielu plewów. Masz do wyboru wiele innych źródeł węglowodanów. Skoro nie lubi płatków to wybierz coś innego, lub zrób posiłek z płatkami tak żeby to jakoś smakowało a nie jałowe płatki z mlekiem.

Nie narazie nie za około 3 tygodnie robie z kumplami u mnie w garazu silownie taka za 2 tysiace juz sprzet mam wyszukany :) ale chaielm sobie brzuch zrobic :) Więc co robic ? moze nic i poczekac na silke bo i tak bede masy przybieral :) albo sam cos mi doradz :)albo ktos inny

[...] i nawet jesli przysiega,ze jest czysty(nie twierdze uparcie,ze nie jest)nie mozesz miec pewnosci,ze jest tak w istocie.Iluz juz mezow wychowuje nie swoje dzieci(heh,wiem cos o tym,hehe)mimo przysiegi malzenskiej i zapewnien zon o wiernosci i zarliwej milosci?Tylko buzka pozniej jakby do kolegi,sasiada,czy tez kogos obcego podobna,hehe.Gdybym [...]

[...] tak po 4x serie w tym dwie rozgrzewkowe ze sztanga 50kg. Do tego raz w tygodniu trenoiwalbym wykroki ze sztanga, prosotwanie nog i lydki bo taka mam mozliwosc. No i dwa razy plazokwa. Nie pytam tutaj jakich efektow sie spodziewac. tylko poprsotu chodzi mi o to czy ma to sens i po jakims czasie powinno cos z tego byc? z gory dziekuje i pozdro

Wydaje mi się, że nie potrzebnie sięgnąłeś po odżywki bo da się obejśc bez tego. Jest coś takiego jak syndrom początkującego. Czyli najwięcej zyskujesz masy itd. na początku. Możesz robić tak, że po miesiącu treningu dajesz sobie 2 tygodnie przerwy. Czytałem, że to jest dobre rozwiązanie.